在夏季高温季节，要注意防暑降温，而防止中暑时多注意一下，就可以有效的避免在夏季中暑的情况。
1.及时补充水分
在炎热的夏季由于排除的汗液会比较多，因此通常都会大量的流失水分，而这时候来一瓶冰镇饮料可谓是一个字爽，但是要注意在夏季少喝一些碳酸饮料和果汁，因为里面含有丰富的糖精以及电解质，喝多了容易对肠道产生不良刺激，影响消化和食欲，而正确方法应该是多喝白开水和盐开水。
2.口渴后不宜狂饮
运动或者室外大量出汗过后，不宜喝大量的白水，应该适当补充一些盐水，因为大量出汗以后体内盐分丢失过多，不及时补充水分会导致体内水和盐分比例失调，容易导致代谢的紊乱。
3.出门记得防晒
这时候太阳的辐射通常都是最强烈的，在10-15点时是最强烈的时间，尽量避免外出，如果一定要外出记得涂上防晒护肤品，衣服穿着浅色为佳。
4.不宜过量饮酒
人体在这个夏季受到了气温影响容易堆积湿热，而湿热过盛时会诱发皮肤浮肿，而大量饮食白酒会加助生湿。
5、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
6.午睡时间不宜过长
午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
7.忌受热后"快速冷却"。
炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
8.空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
9.不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
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