预防冬季流感方法

      冬季由于天气寒冷，人们缺乏锻炼，导致身体免疫能力下降，加上很少开窗换气，容易导致细菌的滋生，所以在冬天人们很容易患上流感，我们该如何有效的预防流感呢？下面我为大家介绍几个有效的方法。

     1、首先要加强锻炼，只有坚持锻炼，才能提高自身的免疫能力，可以有效的抵抗流感病毒的侵袭。

     2、注意保暖，外出时如果室外气候寒冷，可以穿些保暖的衣服。围上围巾。

     3、勤通风，可以在休息或者其他便利的时间打开窗户，开窗可以吹走封闭空间内污浊的空气，预防流感病毒在室内的蔓延。

     4、勤洗手，饭前便后应该用洗手液洗手，这样可以有效的消灭手上的细菌。

     5、消毒液消毒，可以将消毒液按一定比例稀释后，喷洒在室内，可以有效的防止细菌的滋生。

     6、可以服用一些药物，如板蓝根，可以有效的提高自身免疫力，预防流感发生。

     7、多吃一些杀菌的食物，比如大蒜，也可以在吃饭期间配上一列蒜瓣。生食！

      8、避免长时间待在空调室，空调温度不要开得过高。上时间待在空调室或者空调室温度过高，当走出室外时，由于温差过大，人体机能一时无法适应，容易使人患上感冒。

      9、多吃水果（维生素C和E），水果含有丰富的维生素以及其他矿物质，坚持每天食用水果可以有效地补充人体所需的维生素及矿物质，增强人体自身的免疫机能。

      10、保证充足的睡眠，科学研究表明充足的睡眠可以大大提高人抵抗感冒的能力，所以一定要保证充足的睡眠，不要熬夜。

      11、可以在睡前适量的饮用一点酒，冬天人体血液循环系统缓慢，而喝酒可以加快身体的血液循环，可以增强人体免疫机能的运转。

      12、在流感流行期间，要尽量减少或不参加大型集会和集体活动，尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。