初夏：入夏养生细则

        入夏表明着春天的完毕以及夏天的开始，但春季入夏仍要注重保暖。入夏往后气候温度会呈现显着增加，酷热气候的到来，雷雨也会增多。入夏过后由于气候的因素，人体的耗费也会随之加大，我们常常感受的疲倦，所谓的“夏打盹”即是由此而来。以下几招则会教会我们如何健康地度过酷热的夏日。

       充分作息睡觉足

       入夏时昼长夜短，天亮得早、黑得晚，此刻我们能够依据这个节气改变，晚些入睡、早点起床，以适应自然界这期间的特色。但由于起得早、睡得晚，容易形成睡觉不足，故入夏过后我们应增加午休，让大脑和身体各体系及时得到歇息，消除疲惫，保持充分的精力。

       午睡时刻不宜过长。午睡醒后不宜当即起床，应缓10分钟让身体也“复苏”一下再开始下午的活动。

       避免着凉要保暖

     随着气候日渐变暖，很多人开始贪食冷饮，女士们过早穿上短裙，乃至露脐装，男士们也喜爱在运动后挑选冷水洗浴。其实这样的做法是有过错的。由于入夏时节恰是阳气上升之际，所以任何损坏阳气升发的做法，都是对身体健康不利的。

      清洗肌肤勤洗澡

       入夏过后也是肌肤病的多发时节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的肌肤病威胁着很多人的健康。应对肌肤病，我们要常洗澡、勤换衣，被子、毛巾要常常漂洗消毒。

      健康运动不过量

      入夏过后，气候改变比较显著，早晚温差大，因而我们容易得各种疾病，所以大量运动对身体会有必定的损害。我们可以适当做一些有氧运动，天天大概15~30分钟，让身体轻轻出汗即可。

    入夏后，冷暖空气交汇频繁，人体免疫机能随之逐步降低，导致肠胃抗病功用较弱，伤风发烧、肠胃不适也愈发多见。夏日仍是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期。因而，预防肠胃疾病要留意饮食卫生，饭前、便后要洗手，多喝开水，少吃冷饮。