秋季养生常识

      无论是早晨的霜露还是晚上的秋分瑟瑟，都在提醒着我们秋季的到来。这时候多数人容易出现上火、口干舌燥的情况，其实一切都是气候变化在作祟，而且秋季还是个疾病多发的季节，我们应多了解一些秋季养生保健常识，尤其应注意与改善日常饮食习惯，注意适量，保持身体健康。

       1、每天早上吃谷物类早餐，是滋阴润燥的有效方法。因为谷物含丰富叶酸和矿物质铁，能促进全身气血循环。

　　2、多喝水。秋季的空气一般都很干燥，虽然有时会因阴雨天气而带来潮湿的感觉，但到了第二天我们仍旧还会感觉空气很干燥。而在这干燥的季节中，我们最应该做的就是多喝水，补充身体内的水分，对身体有好处。

       3、秋季中医称“宜食麻以润其燥”。要少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，在秋天如果吃得太多这些，会加重秋燥对阴阳平衡的破坏，导致体内阴津缺失。所以喜爱辣食和咖喱的你，应该在秋季稍加克制，控制次数，每次食辣后可以喝银耳羹助滋阴。其次，应多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外为避免各种湿热之气积蓄，提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

      4、从夏季过度到秋季，温度在不断的下降，我们的身体也是在无形之中不断的迎合自然界，所以在这一阶段，我们身体的生理代谢功能也在发生着改变。所在这期间，大家最还不要吃一些冷的食物，会导致消化不良以及腹泻。

      5、秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热、出现肺热咳嗽、咽干喉痛的人食用。

　 6、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

     7、初秋时节，气温还比较高，相对比较干燥，进补也应以“清”补为主，适合秋季食用的食品有：百合、山药、白扁豆、藕、 栗子、红枣、苦瓜。

     8、除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、人参、肉桂等，否则易加重秋燥。