夏季防暑小常识

       炎炎夏日,酷暑难耐。其中发烧、中暑、头疼、胃肠不适等症状逐渐增多，那么夏季如何解暑降温,预防高温中暑呢？现提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏：

    1、注意饮食平衡，夏季应多吃些“苦”。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。在夏季里人们的饮食应以清淡为主，一年四季都应适当吃些苦味食物，如苦瓜、苦丁茶、芹菜、丝瓜等，夏季更为适宜。

2、白开水最解渴。盛夏要喝温开水。烈日炎炎，即使不活动也会大量出汗，正确的做法应该养成喝温开水的习惯，尽量少喝或不喝冷水或冷饮，果汁、可乐、汽水等饮料含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。补充水分莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水已属“亡羊补牢”。除每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升外，每天还应额外补充白开水2000毫升，相当于4瓶矿泉水。

3、午睡不宜过长。夏天昼长夜短，午饭后小睡片刻，有利于调节人体的机能。但午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

    4、夏天少用凉水冲脚，忌受热后“快速冷却”。。夏日炎热人们喜欢用凉水冲洗双脚。专家提醒，脚底是全身温度最低的部位，极易受凉，若常用凉水冲脚，会使脚受凉遇寒，引起各种疾病。此外，人们外出或劳动归来，不是喜欢开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

      5、清凉油：主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。

      6、开车别服藿香正气水。有些人喜欢用藿香正气水解暑，却不知道，藿香正气水含有酒精成分。藿香正气水是夏季家庭小药箱中的常备中成药，人们常用它来治疗脘腹胀痛、呕吐腹泻以及胃肠型感冒。说明书中特意注明：本品含乙醇（酒精）40％～50％，服药后不得驾驶飞机、车、船、从事高空作业、机械作业及操作精密仪器。有的藿香正气水里含有的乙醇作为一种溶剂，利于药物功效的发挥和吸收。但是开车应尽量避免服用含酒精类药剂，应多加留意其外包装上的使用说明。