立冬到来，大多数地方也有了大幅的降温。在冬季寒气即将开始肆虐的时候，正确的养生保健，能帮助我们增强御寒能力，防止某些疾病侵扰。冬季养生需要注意些什么？以下的这些小常识，你需要知道。
1、早睡晚起
《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，摄生者少。”从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。
2、护好五大部位
脖子、肩膀、腰部、膝盖、脚，寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更容易受凉，引起感冒等。因此，冬季一定要做好防寒保暖工作，这五个部位尤其要注意保护。
3、越冷越要多喝水
夏天天气炎热，稍微一动就会大汗淋淋，多喝水，这谁都能理解。冬天气候寒冷，人又不经常活动，似乎也就没必要喝那么多水了。而实际上，天越冷越要多喝水。冬季气候干燥，空气湿度小，如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
4、运动选在下午三四点
冬天不但寒冷，污染更严重，尤其是早上太阳没出来前，空气质量较差，不适合早起晨练。冬季运动，晨练最好选择在太阳出来之后，能保护肺部健康。下午三四点钟，室外温度适宜，空气也不错，是最合适的运动时间。
5、热身时戴上口罩
冬季运动可以增强人体免疫力，不过运动之前要记得热身，否则容易引起肌肉拉伤、抽筋等。热身时建议带好口罩，因为运动会让呼吸加快，再加上冷空气的刺激，很容易引起哮喘。刚运动时可多穿点衣服，戴上口罩，等身体慢慢发热后，再脱掉衣服和口罩。据《东方天气网》
——健康养生
浙公网安备 33078202000353号
