夏季防暑降温小常识

      还没到三伏天，但夏季的气温高得让人感到不适，若是没有做好防暑降温工作，很容易中暑。对于夏季防暑降温小常识，你知道多少？教你13招，简简单单就能防暑降温！

       1、洗温水浴散热更快

       夏天大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

       2、口渴后不宜狂饮

       夏天喝水科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上临睡前再喝一杯。饮水应多次慢饮，不要暴饮。劳动和运动大量出汗后，应适当喝些淡盐（糖）水，补充人体内丢失的盐分。

       3、多蔬果，少油腻食物

       夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富，很多还有清凉祛暑的作用。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。多吃果蔬有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。

       4、做好防晒措施

       室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。

       5、不要剧烈运动

       夏天人体体温高，如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。因此应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

       6、衣服不宜过露

       保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

       7、在窗户和楼顶种植绿色植物

       在窗户栽种绿色植物，能够阻挡夏季直接射入房子里的阳光，有助於减少紫外线、降低室内温度。而在屋顶种植绿色植物，可以降低楼顶由於吸收阳光而积聚的热量，从而让室温降低。

       8、摆放水盆或鱼缸

       由於水的比热容比较高，在家里摆放一盘水或者设置一个鱼缸，有相当好的吸收温度的作用，能够帮助调节室内温度。